عكس الشيخوخة بسهولة؟
شعور الشباب للأبد
نحن حقا ما نأكله. انا 73 و يشعر نفسه كما فعلت عندما كنت 43. لقد زرت الطبيب نادرا ، لم تتخذ أي دواء ، ونادرا جدا حتى الحصول على الباردة. حسنا أمارس — الطاسات ، واليوغا ، والمشي ، كل ما هو متاح محليا ، وأحاول دائما أن يكون لها موقف من الامتنان. لكن أساسا ، وصحتي جيدة ويرجع إلى ما eat.В هل من السهل أن يأكل بهذه الطريقة؟ أعتقد ذلك.
ماذا يمكنني أن يأكل؟
أنا آكل فقط الطازجة ، والأطعمة الطبيعية ، ولا كنت محظوظا للعيش في جنوب شرق ولاية كوينزلاند ، حيث هذه هي في وفرة.
الدهون يمكن أن تكون جيدة
اثنين من الدهون المفضلة هي زيت جوز الهند والزبدة ، واثنين من الدهون صحية للغاية والطبيعية. لم يقال لنا أن الدهون هو ما يجعل لكم الدهون ، وهذا ما يتسبب في مرض القلب؟ هذا ليس سوى نصف الحقيقة. ليست كل الدهون هي نفسها. الدهون هي العدو الدهون غير المشبعة الاصطناعي وجدت في العديد من الأطعمة المصنعة. أيضا الاحتفاظ بعيدا عن الزيوت النباتية المصنعة للغاية.
لا تخافوا من الدهون المشبعة الطبيعية. في الواقع يحتاج الجسم لهذه الدهون وظائف مثل حماية الشرايين ، وذلك باستخدام الكالسيوم ، وتحفيز جهاز المناعة ، والاستفادة من الأحماض الدهنية الأساسية ، والحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول.
بعض زيت الزيتون على سلطتك كبيرة ، ولا ننسى تلك المكسرات والأفوكادو لذيذ. تذكر ، أكل الدهون لا تجعلك الدهون. إنها عدم القدرة على حرق الدهون التي تجعلك الدهون. الدهون الجيدة يتبين لك في ناسخ كبيرة من الدهون.
عكس الشيخوخة الخاص بك مع هذه البروتينات
البروتين الحيواني هو المصدر الوحيد للبروتين الكامل. البروتينات النباتية من ناحية أخرى ، فإن انخفاض في واحد أو أكثر من acids.В الأمينية الأساسية أكل العشب تغذية اللحوم من جزار ، ومجموعة الخطوط والبيض والحليب والقشدة والجبن واللبن الطبيعي ، والأسماك البرية. منتجات البروتين الحيواني يأتي دائما مع الدهون. هذه هي الطريقة التي ينبغي لنا أن تأكل منها لأن الدهون الحيوانية إمدادات الفيتامينات A و D ، هناك حاجة لاستيعاب البروتين. يمكن أن المنتجات قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون تؤدي إلى أوجه القصور في هذه المغذيات التي تذوب في الدهون الحيوية.
الكربوهيدرات
يمكنني الحصول على أغلبية من الكربوهيدرات المعقدة بلدي من غير النشوية الخضر ، والخضروات والفواكه. يمكنني تجنب الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في البطاطا ، ومعظم منتجات الحبوب ، المخبوزات والمعجنات. بدلا من هذه يمكنني استخدام الحنطة أو الطحين وجوز الهند ، واليقطين قليلا والأرز أو الطحين والخبز المر الخبز العجين. بعض الناس قد مثل الأرز البني الصغير ، الذي على ما يرام.
تجنب الأطعمة المصنعة
مجرد واحد من أسباب كثيرة لماذا تجنب الأغذية المصنعة والعديد من الألوان الاصطناعية تحتوي على المواد الغذائية. ومن المثير للاهتمام ، ستتم إزالة هذه الألوان الغذائية الاصطناعية من مئات من المنتجات في المملكة المتحدة بعد ان حذر فريق من الباحثين كما كانوا يفعلون الكثير من الضرر لأدمغة الأطفال والرصاص في البنزين. وقد كان جون وأنا على علم بذلك منذ سنوات عديدة ، ونصحت إزالة الأطعمة المجهزة من النظام الغذائي للأطفال مع ADHD ، مع نتائج ملحوظة.
شعور الشباب للأبد